المشاركات

غذاء العظام القوية

صورة
أغذية العظام والمفاصل القوية Foods for Strong Bones and Joints غذاء العظام القوية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يساعدك على بناء عظام قوية من سن مبكرة والحفاظ عليها طوال حياتك. تحتاج إلى ما يكفي من الكالسيوم لتقوية العظام والفيتامين D لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم. يمكن أن يتسبب ضعف صحة العظام في حالات مثل الكساح وترقق العظام ويزيد من خطر كسر العظم من السقوط المتأخر في الحياة. يجب أن تكون قادراً على الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها للحصول على عظام صحية من خلال اتباع نظام غذائي صحي متوازن. النظام الغذائي الجيد هو واحد فقط من اللبنات الأساسية للعظام الصحية ، والتي تشمل أيضًا النشاط البدني وتجنب بعض عوامل الخطر. 10 أطعمة غنية بالكالسيوم 10 Foods High in Calcium عامه السكان يحتاج البالغون إلى 700 ملغ من الكالسيوم يوميًا. يجب أن تكون قادرًا على الحصول على كل الكالسيوم الذي تحتاجه عن طريق تناول نظام غذائي متنوع ومتوازن. المصادر الجيدة للكالسيوم تشمل: الحليب والجبن وغيرها من منتجات الألبان الخضار الورقية الخضراء ، مثل البروكلي والملفوف والبامية ، ولكن ليس السبانخ ف
إرسال تعليق
قراءة المزيد

أهم 10 فوائد صحية للثوم شاركغرد

صورة
الثوم  وبلا شك، هو من اكثر الخضار المعروفة من حيث الخصائص  العلاجية وذي الفوائد الصحية المتنوعة، بحيث يمكن منع او معالجة العديد من المشاكل الصحية بمساعدة الثوم وهنالك عدد لا يحصى من الادلة التي تثبت ان مصدر هذه الاستعمالات هو الثوم والمعروفة منذ الاف السنين لدى حضارات مختلفة حول العالم. وقد اثبتت العديد من الدراسات في عصرنا الحديث وجود علاقة مباشرة بين تناول الثوم والفائدة والوقاية من مشاكل صحية متنوعة، ومن اهمها: خفض مستوى الكولسترول وضغط الدم قد يقلل تناول الثوم بصورة منتظمة من مستويات  الكولسترول  في الدم، عن طريق معادلة النسبة بين الكولسترول الجيد- الحميد ( HDL ) والكولسترول السيء ( LDL ). بالاضافة الى ذلك، اثبتت العديد من الدراسات ان تناول الثوم بشكل منتظم قد يساهم في خفض  ضغط الدم   وبالتالي فانه يمنع حدوث امراض القلب والسكتة. منع الجلطات الدموية قد تؤدي الجلطات الدموية الى انسداد الشرايين او الاوردة وبالتالي الى توقف تدفق الدم السليم الى انسجة الجسم واعضائه المختلفة.وتكمن خطورة حالات انسداد الشرايين بانها تودي الى الاصابة بالسكتة الدماغية او  النوبة القلبية .
إرسال تعليق
قراءة المزيد

ثقافه عامه: السكرألأبيض سبب امراض نقص المناعة والسرطان والزهايمر

صورة
ثقافه عامه: السكرألأبيض سبب امراض نقص المناعة والسرطان والزهايمر بقلم الدكتور جوش آكسي - الدكتور جوش فأس - ترجمه وليد محمد يوسف اليوم، سوف احدثكم عن كيف يتسبب أدمان السكر في نمو السرطان. مع تزايد اعداد الناس كل سنه من اللذين يصيبهم داء السرطان، وأنا متحمس حقا وأريد ألمساعدة في تثقيف الجميع على كيفية منع هذا المرض الذي يعاني منه الكثير من الناس اليوم. فيديو : السكر والسرطان Sugar and cancer    السكر و السرطان https://www.youtube.com/watch?v=O5PBlnTCdHk استطيع ان اقول لكم من وجود أمي التي عانت من السرطان مرتين، وكغيري لا احد يرغب ان يرى عائلته تمر بالسرطان، لذلك أنا أريد أن أقدم لكم نصائح وخلفيات علمية حول الطرق التي قد تكون قادرة على منع السرطان. واحدة من الأشياء التي نعرف على وجه اليقين من الدراسات الطبية من جامعة تكساس مركز اندرسون للسرطان وغيرها من المؤسسات هو ان السكر يمكن أن يزيد من خطر الاصابة بألسرطان ونحن نعرف منذ وقت طويل، أنه تم ربط السرطان بمرض السكري، والسمنة وأمراض القلب. لماذا هذا؟ حسنا، هناك أسباب كثيرة، ولكن أريد أ
إرسال تعليق
قراءة المزيد

34 فائده مذهلة من بذور عباد الشمس للبشرة والشعر والصحة

صورة
16 "فوائد بذور عباد الشمس" للشعر والجلد والصحة !! 16 "BENEFITS OF SUNFLOWER SEEDS" For Hair, Skin and Health !! 16 "فوائد بذور عباد الشمس" للشعر والجلد والصحة !! 16 "BENEFITS OF SUNFLOWER SEEDS" For Hair, Skin and Health !! هل تعلم أن المضغ على بعض بذور عباد الشمس، والمعروف أيضا باسم "سوراجموخي كه بيج 'في الهندية يمكن أن تقدم فوائد صحية لا يصدق؟ بذور عباد الشمس تعتبر في الواقع جيدة للصحة بسبب قيمتها الغذائية. بذور عباد الشمس والجوز تكتسب شعبية متزايدة كما الوجبات الخفيفة . طعمها جوزى معتدل  وكذلك فهي طعام مغذي. هذه البذور مغذية للغاية تتكون من السعرات الحرارية، والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن.  هذا المركز الأصفر المشرق من عباد الشمس تنتج البذور الرمادي الأخضر أو ​​الأسود المغطى وهي عموما ثلاثة أنواع من بذور عباد الشمس وهي اللينوليك، أوليك للغاية، و نوسون. وقد صنفت هذه على أساس مستويات الدهون الأحادية غير المشبعة، المشبعة، وغير المشبعة. الآن دعونا نتحقق من الفوائد الصحية من بذور عباد الشمس: بذور عباد ال
إرسال تعليق
قراءة المزيد

ثقافه عامه : أفضل 24 طعام مفيد للقلب ولمرضى القلب

صورة
 أظهرت الدراسات أن ما يصل إلى 70٪ من حالات أمراض القلب يمكن الوقاية منها بواسطه الخيارات الغذائية الصحيحة. "ما هو جيد لقلبك جيد لعقلك، وخير لكم بشكل عام"،  قمنا بتجميع أفضل 24 طعام في العالم مفيده لقلبك نحو صحه جيده لك  :  1-سمك السلمون البرية (وليس المزارع) مشوي، وهذا لذيذ والأسماك لحمها مليء بحامض أوميغا 3 الدهني الذي يحسن علامات التمثيل الغذائي ويمنع ألإصابة بأمراض القلب. كما أن السلمون فيه السيلينيوم وهو مانع للتأكسد اللذي أظهرت الدراسات انه يعزز حماية القلب والأوعية الدموية. السردين  تحمل هذه المخلوقات الصغيرة حامض أوميغا 3S في شكل زيت السمك، مما يحسن  مستوى الكولسترول الجيد ويقلل من مخاطر الاصابة بأزمات قلبية مفاجئة في الناس الذين عانوا من الهجمات السابقة، 2-الكبد  يحتوي على الدهون التي هي جيدة للقلب، فهو يحتوي على كمية كبيرة من البروتين عالي الجودة،  والحديد،و كل من فيتامينات ب (بما في ذلك B12 وحمض الفوليك بكميات كبيرة)، كميات متوازنة من فيتامين (أ)، العديد من العناصر  والمعادن بما في ذلك النحاس والزنك، الكروم والفوسفور والسيلينيوم و
إرسال تعليق
قراءة المزيد

ثقافه عامه : 10 طرق للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم بدون دواء

صورة
(فيديو) كيف يعمل ضغط الدم - ويلفريد مانزانو How blood pressure works - Wilfred Manzano نمط الحياة يلعب دورا هاما في علاج ارتفاع ضغط الدم. إذا كنت تتحكم بنجاح في ضغط الدم مع اتباع أسلوب حياة صحي، قد تتجنب أو تؤخر أو تقلل الحاجة إلى الدواء. هنا 10طرق لتغيير نمط الحياة التي يمكن أن تحافظ  على انتظام  ضغط الدم . (فيديو) كيفية إدارة ضغط الدم بشكل طبيعي بعيدا عن ألأدويه How To Manage Blood Pressure Naturally 1. فقدان الوزن الزائد ومشاهدة محيط الخصر لديك ضغط الدم غالبا ما يزداد كلما ازداد الوزن. و زيادة الوزن  يتسبب في تعطل التنفس أثناء النوم (توقف التنفس أثناء النوم)، الأمر الذي يزيد من ضغط الدم. فقدان الوزن هي واحدة من انماط الحياة الأكثر فعالية للسيطرة على ضغط الدم. كذلك أن خساره (4.5 كجم) تساعد على تقليل ضغط الدم. وإلى جانب التحكم في الوزن ينبغي أيضا إبقاء العين على محيط الخصر لديك. واذا ازداد  الوزن حول خصرك  فأنت في خطر أكبر من ارتفاع ضغط الدم. بشكل عام: الرجال معرضون للخطر إذا قياس الخصر أكبر من 40 بوصة (102 سم). نساء في خطر إذا قياس الخصر أكبر من 35 بوصة
إرسال تعليق
قراءة المزيد