ثقافه عامه: 21 فائده صحيه للتمر منها للبشره والشعر

فوائد التمر لعلاج الضعف الجنسي عند الرجال

فوائد التمر
انها مليئه بمجموعة كبيرة من المواد المغذية التي توفر العديد من الفوائد للبشرة والشعر، والصحة العامة الخاصة بك. وأيضا لتحسين البصر والعمى الليلي. وهو ليس له أي آثار جانبية، ويمكن بسهولة ادراجة في النظام الغذائي الخاص بك.
الفوائد الصحية للتمور

كيف نعد زيت مفيد للشعر من نواة التمر؟

دعونا نلقي نظرة على الفوائد الصحية تواريخ مذهلة ':

1. الكولسترول والدهون
التمور خالية من الكوليسترول ولا تحتوي على كميات من الدهون الزائدة.
يمكنك استبدال بسهولة المواد الغذائية الدهنية مع التمر والذي يمنحك المزيد من التغذية لنفس الكمية من السعرات الحرارية.
2. البروتينات
توفر التمور البروتينات مثول   

بسهولة المطلوبة.   

وهي مصدر غني من المواد الغذائية التي هي لبنات البناء الرئيسية للعضلات.
 يوفر لنا الكثير من البروتينات، التي هي بدورها ضرورية جدا لعمل منتظم من الجسم.

3. الفيتامينات
التمور هي أيضا غنية في أنواع مختلفة من الفيتامينات.
أنه يحتوي على الفيتامينات مثل B1، B2، B3، B5 و، وكذلك A1 و C. يمكنك ان تستهلك بسهولة أكثر من الجرعة المطلوبة من الفيتامينات بجعل التمر جزءا من النظام الغذائي الخاص بك.

وصفة التمر لعلاج الامساك وفوائد صحية اخرى

4. الطاقة
 تناول وجبة خفيفة سريعة من التمر مثل السكريات الطبيعية في أنه يعزز طاقة الجسم.
أنه يجنبك الحاجة إلى  وجبة خفيفة غير صحية أو وجبة عالية السعرات الحرارية.
5. البوتاسيوم والصوديوم
التمر غني بالبوتاسيوم  وفيه القليل جدا الصوديوم، الذي هو مزيج جيد لسلامة الجهاز العصبي.
البوتاسيوم يقلل الكوليسترول في الدم وأيضا يقلل من خطر السكتة الدماغية.

6. الحديد
الحديد هو عنصر مهم لجسم الإنسان.
التمر غني  بالحديد. يمكن للناس الذين يعانون من نقص الحديد ان يضيفوا التمور في نظامهم الغذائي لرفع مستويات الحديد الخاصة بهم.
الفلور في التمر يساعد على منع تسوس الأسنان.

فوائد التمر فى علاج السرطان الدكتور اسامة حجازى

7. الإمساك
الأشخاص الذين يعانون من الإمساك يجب أن ان يأكلوا التمر منقوعا  في المياه.
8. زيادة الوزن والتسمم
التمر جيد لزيادة الوزن.
كما أنه يستخدم لإزالة السموم من الجسم بعد الإفراط في استهلاك الكحول.
9. ميزاته الجنسية
ومن المعروف ان التمر  يعمل على زيادة القدرة على التحمل الجنسي  وقد تم استخدامه كمنشط جنسي منذ أقدم العصور.
لهذا الغرض، ويجب أن يكون التمرغارقا لمده ليله كامله في حليب الماعز وان يستهلك في صباح اليوم التالي.
10. البطن علاج السرطان
التمر يساعد في علاج سرطان  البطن.
فوائد التمر كثيرة بحيث يجب على المرء أن يجعل منه عادة يوميه لتكون جزءا رئيسيا في وجباتهم اليومية.

11. مزود طاقة فوري

التمرغني  بالكربوهيدرات. وهو برفع  الطاقة المنخفضه. فهو يعطيك 40gm من الكربوهيدرات في المواد الغذائية الجافة.
 12المعدة . صحي
تعتبر التمور غنية بالألياف، وأنها تجعل معداتنا و أمعائنا أقوى من أي وقت مضى. الألياف الغذائية له فوائد عديدة، بدءا من السيطرة على نسبة السكر في الدم لتعزيز فقدان الوزن. التمر يوفر ما يقرب من 30٪ من الاحتياجات الخاصة بك من الألياف يوميا، والتي تساعد على الهضم.

لماذا يكره الجن التمر

13. مراقبة الإمساك

ومشاكل الإمساك التي تضيع ساعات طويلة في المرحاض؟  عليك أن تلجأ للتمر وسوف يخفف عنك  مشكلة الإمساك في أي وقت من الأوقات لأن الألياف في التمر تعمل سحرها في الأمعاء.

كما ان التمر يساعد بالمثل  تصلب البراز في حالة الإسهال. فالبقاء بعيدا عن المرحاض شيء عظيم يجب أن يحدث في الحياة
14. صحة الأسنان والعظام
إذا كنت ترغب في ابتسامة مثالية وإطار جميل، فالمنجنيزفي التمر  يساهم في امتصاص الكالسيوم، وإعطاء أسنان جيدة وعظاما جيدة.

فوائد الجلد من التمور
التمر  من أجمل الفواكه في العالم. وكما ذكرنا سابقا، فهو محمل  بالفيتامينات A، B1، B2، والبروتين والكالسيوم والفوسفور والحديد والمغنيسيوم. هذه المواد الغذائية لن تعزز فقط صحتنا العامة، ولكن أيضا تجعل بشرتنا جميلة ونضرة.
دعونا نلقي نظرة على فوائد الجلدمن التمر
مرونة الجلد .
تعتبر التمور مصدرا جيدا للفيتامين C وفيتامين ب وهذه تساعد على تعزيز مرونة الجلد.
 تحسين نوعية الأنسجة تحت الجلد، مما يجعل الجلد حيويا وعلى نحو سلس.
ألأنتظام  التمور يساعد على مكافحة مشاكل الجلد المختلفة، فضلا عن تعزيز مرونة بشرتك.
16. فوائده المضادة للشيخوخة
الجذور الحرة تلف خلايا الجلد، مما تسبب الشيخوخة المبكرة للجلد. فيتامين C الموجودة في التمور يساعد على مقاومة الأكسدة.
كما يمنع تراكم الميلانين في الجسم.
المواد الغذائية في التمر يمنع الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
وقد تم النظر في تحديدالتمركما لو انه إكسير الحياة منذ أقدم العصور. وهو يشتهر بإثراء وتجديد الدم، وبالتالي توفير الحيويه للبشره
17. علاج مشاكل الجلد
فيتامين (ب) الوارد في التمر مفيد لبشرتك
نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى عدة مشاكل في البشرة
كونها مصدر طبيعي للفيتامين B، و التمر يساعد على إزالة مشاكل الجلد مثل علامات التمدد.
18.  تدليك الزيت
 الزيت المستخرج من التمر هو من القيم الغذائية للتمور.
كما أنها يحتوي على خصائص مضادة للميكروبات والتي تجعل من زيت التدليك المثالي لعلاج مشاكل البشرة.
 بل هوعلاج شعبي لتجديد واحياء شيخوخة الجلد والتئام الجروح والندوب.
فوائد الشعر من التمر
صحة شعرك يعتمد على الصحة العامة الخاصة بك. تتطلب بصيلات الشعر إمدادات كافية من المواد المغذية للنمو الأمثل والصيانة. يجري معبأة مع العديد من العناصر الغذائية والتمور توفر الفوائد التالية لشعرك:
19. لبصيلات الشعر
التمر ممتاز لشعرك. استهلاك 2-3  كل يوم سوف تعزز بصيلات الشعر الخاص بك وجعل جدائل شعرك أقوى وأصح.

فقدان  الشعر
فيتامين (ب) الوارد في التمر مفيد لشعرك. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى ضعف وهشاشة الشعر.
فقر الدم هو أيضا واحدة من أسباب فقدان الشعر، وخاصة بين النساء. يحتوي التمر على الحديد الذي يمكن علاج فقر الدم بشكل فعال  بسبب الحيض والولادة. ولذلك، تناول التمر هو وسيلة طبيعية لعلاج مشاكل تساقط الشعر.
في حالة سقوط الشعر الزائد، ينصح بتناول التمر الجاف. ويمكن أن تغذي جذور شعرك، مما يجعل شعرك أقوى.
21. شعر صحي
 الزيت ممتاز لشعرك كما أنه يقوي بصيلات الشعر ويساعد على تقويه الشعر الضعيف. والتطبيق المنتظم لهذا الزيت يجعل شعرك سميكا وقويا، ويحد من تكسره.
كيفية نختار ونخزن التمر؟
اختيار
تعبئ في صناديق ضيقة أو ضغط في كتل.
في حين أن شراء التمور الطازجة، والبحث عن الفواكه  الرطبة وunbruised أن يكون جلدها لينا و لامعا.
التمور الطازجة يمكن التجاعيد قليلا ولكن عليهم ألا يشعروا الصعب وألا يكون قد تبلور السكر على جلودهم.
التمور الطازجة والمجففة يكون لها مظهر مماثل، إلا أن التمور المجففة هي متجعد قليلا.
وينبغي أن نختار الممتلئ الجسم واللامع ولونها جيد
.
التخزين
التمور الطازجة، عندما يوضع في وعاء محكم في الثلاجة، ويمكن تخزينها لمدة تصل إلى 6 أشهر.
التمور المجففة، وجود عمر أطول، ويمكن تخزينها  بنفس الطريقة لمدة تصل إلى 1 سنة.
تجميد التمور تمتد حياتها عندما يوضع في كيس من البلاستيك محكمة الغلق أو حاوية.

نصائح للحصول على استخدام (الطبخ / الأكل)
بسبب نسيجها الحلو ومضغا والتمر يمكن أن تستهلك مباشرة. قبل تناول التمر أو استخدامها في الطهي، تأكد من غسلها جيدا. وعلاوة على ذلك، يجب عليك شراء وأكل فقط تلك التواريخ التي تم معبأة ومعالجتها بشكل صحيح.التمور هي، في الواقع، واحدة من عدد قليل من الفواكه التي يمكن أن تؤكل بسهولة وبسرعة. فيما يلي بعض النصائح للتمتع بهذه الثمار اللذيذة.
1. الوجبات الخفيفة ونكهات
التمور المجففة يمكن أن تؤكل مباشرة وجبات خفيفة.
كما أنها يمكن أن تكون غارقة في السوائل مثل الشاي أو أنواع مختلفة من الكحول لتعزيز النكهة والرطوبة.
2. نصائح لإزالة البذور من اللحم
لإزالة البذور من التمر ودفع بها مع أصابعك بالطول مفتوحة.
إزالة ودفع أغلق الجسد مرة أخرى.
3. التمر مناسب  للحشو
يمكن حشو التمر  باللوز والجوز والبرتقال والشيكولاته، والجبن. فهو مثالي للحشو.
كما يمكن حشوة باللوز أو البقان  مع قليل من مسحوق السكر.ووضعه في الثلاجة حتى يكون جاهزا للخدمة.
 يمكن تقديمه مع الشاي أو القهوة.
4. مثالي لمكونات سلطات الفواكه
ويمكن فرمه واضافته إلى سلطات الفواكه وكذلك مجموعة من الأطباق الحلوة والمالحة.
 ويمكن نقعه مع الكراث وعصير الليمون في وعاء صغير ونقعه لمدة 5 دقائق.
او خفقه في زيت الزيتون والسكر والملح.
قطع وقشر لب أبيض من الجريب فروت  بسكين حادة وقطع المقاطع خالية من الأغشية.
إرم بعض التمرمع الخضر الخردل في وعاء كبير.
إرم الخضر الخردل مع  الملح حسب الذوق.
هذه السلطة يمكن تصدرت مع أقسام الجريب فروت ومزخرف مع بذور الرمان.
5. تستخدم لإعداد "جلاب"
وتستخدم التمر أيضا لتحضير العصير.
هذا جنبا إلى جنب مع دبس العنب وماء الورد لإعداد شراب يسمى "جلاب"، والتي تحظى بشعبية في الشرق الأوسط.
6. والشوكولاته
الشوكولاتة المشمولة بالتمراختيار الحلوى الكمال.
تضع التمر في الشوكولاتة ووضعه على خبزه كبيرة
يمكنك وضع التمرمع الجوز من اختيارك.
تذوب بعض الشوكولاتة في وعاء الميكروويف آمنة لمدة 3 دقائق.
 وتضع كل التمر في الشوكولاته
السماح الشوكولاته الزائدة أن يتقطر من قبل الدورية بعناية
هذه الخلطه يمكن وضعها في الرق ورشها مع رقائق جوز الهند.
تبرد لمدة 20 إلى 30 دقيقة قبل التقديم.
7. المستخدمة في تحضير شطيرة
يمكنك إعداد شطيرة لذيذة من خلال الجمع بين مواعيد مع زبدة الفول السوداني والموز.
نخب طفيفة خبز بيتا القمح ومقطعة إلى نصفين.
فتح جيوب بيتا
نشر 2 ملعقة طعام زبدة الفول السوداني على جانب واحد من كل جيب بيتا.
يرش بعض التمر المفروم على زبدة الفول السوداني ورذاذ مع العسل.
وضع شرائح الموز على جيوب بيتا وإغلاق السندويشات، والضغط قليلا.
8. على الحلويات وتزيين الكعك
في الشرق الأوسط، صناعة االتمر إلى عجينة الذي يؤكل مع الفواكه، وضعت في الحلويات وتستخدم لتزيين الكعك.

المبدأ النسبة المئوية المغذية قيمة RDA
الطاقة 277 كيلو كالوري 14٪
الكربوهيدرات 74.97 غرام 58٪
بروتين 1.81g 3٪
مجموع الدهون 0.15 ز <1٪
الكولسترول 0 ملغ 0٪
الألياف الغذائية 6.7 ز 18٪
الفيتامينات
بالفولات 15 ميكروغرام 4٪
النياسين 1.610 ملغ 10٪
البانتوثنيك حمض 0.805 ملغ 16٪
البيريدوكسين 0.249 ملغ 19٪
الريبوفلافين 0.060 ملغ 4.5٪
الثيامين 0.050 ملغ 4٪
149 وحدة دولية 5٪
فيتامين C 0 ملغ 0٪
فيتامين K 2.7 ميكروغرام 2٪
الشوارد
الصوديوم 1 ملغ 0٪
البوتاسيوم 696 ملغ 16٪
المعادن
الكالسيوم 64 مجم 6.5٪
النحاس 0.362 ملغ 40٪
الحديد 0.90 ملغ 11٪
المغنيسيوم 54 ملغ 13٪
المنغنيز 0،296 ملغ 13٪
الفوسفور 62 ملغ 9٪
الزنك 0.44 ملغ 4٪
المغذيات النباتية
كاروتين-SS 89 ميكروغرام -
التشفير-زانثين-SS 0 ميكروغرام -
لوتين، زياكسانثين 23 ميكروغرام -
مع ذلك من نواح كثيرة من وجود التمر، ونحن واثقون تماما من أن سوف تشمل هذه الفاكهة صحي في النظام الغذائي الخاص بك. تجعل من هذه العادة من تناول التمر بانتظام. فهي جيدة للصحة، بمثابة وكيل الجمال، وهي يا ما بين لذيذ! بمجرد أن تبدأ بما في ذلك التواريخ في النظام الغذائي الخاص بك، وتأثير الجانب الوحيد سيكون لديك للتعامل مع الكثير من المديح كله! تحاول ذلك، وسوف يكون مدمن مخدرات للحياة.
المقالات الموصى بها:
8 آثار جانبية خطيرة من التمور
4 طرق بسيطة والتي يعود مرض السكري مراقبة مساعدة
كيف يمكن تواريخ تساعدك على فقدان الوزن؟
11 فوائد مذهلة من تواريخ عصير للبشرة والشعر والصحة

جدول يوضح محتوى الثمار من الأنواع المختلفة من السكريات في مرحلتي الرطب والتمر

الصنف	السكريات الأحادية (% من الوزن الجاف)	السكريات الثنائية (% من الوزن الجاف)	السكريات الكلية (% من الوزن الجاف)
البرحي (رطب)	83.19	صفر	83.19
خنيزي	73.3	4.98	78.28
حلايا (رطب)	80.96	0.76	81.72
سكرة ينبع (رطب)	77.15	1.1	79.25
حلوة (رطب)	77.67	5.43	83.1
بوكيرة (رطب)	75.24	1.84	77.08
خلاص (رطب)	79.9	صفر	79.9
خلاص (تمر)	48.44	29.38	77.82
صفري (تمر)	52.97	22.18	75.15
بريم (تمر)	46.95	29.6	76.55
نبوت سيف (رطب)	77.2	1.05	78.25
نبوت سيف (تمر)	45.1	23.6	78.7
عجوة المدينة	51.69	22.94	74.63
رزيز (رطب)	76.87	3.15	80.02
صفاوي	45.60	32.70	78.30
شلبي	38.45	39.5	77
سكري	36.05	47.70	83.75
عنبرة	45.20	33.60	78.80
ساخي	39.67	40.15	79.82
خضراوي (رطب)	82.2	0	82.2
دقلة النور	38.6	38.5	77.1
البكيرة	75.24	1.84	76.8
صفري (رطب)	72.38	6.35	78.73
رزيز	51.2	27.95	79.15
برني (رطب)	79.8	4.9	84.7
برني (تمر)	46.95	29.60	76.55
صقعي (تمر)	39.67	40.15	79.82
شقراء	60	2.1	62.1
سبيكة	62.7	16.9	79.6
روثانة	53.6	10.5	64.1
سلج	55.3	20.6	75.9
رشودية	53.7	12.1	65.8
كويري	54.3	3.6	57.9
ونان	52.5	8	60.5
أم الخشب	55.5	3.8	59.3
مكتومي	55.5	9.3	64.8
قطارة	52.2	8.7	60.9

القيمة الغذائية لكل (100 غرام)
الطاقة الغذائية	1,178 كيلو جول (282 ك.ح)
الكربوهيدرات	75.03 g
السكر	63.35 g
ألياف غذائية	8 g
البروتين
بروتين كلي	2.45
ماء
ماء	20.53 g
الدهون
دهون	0.39 g
الفيتامينات
فيتامين أ	10 وحدة دولية
الثيامين (فيتامين ب١)	0.052 مليغرام (4%)
الرايبوفلافين (فيتامين ب٢)	0.066 مليغرام (4%)
نياسين (Vit. B3)	1.274 مليغرام (8%)
فيتامين ب٥ أو حمض بانتوثينيك	0.589 مليغرام (12%)
فيتامين بي6	0.165 مليغرام (13%)
ملح حمض الفوليك (فيتامين ب9)	19 ميكروغرام (5%)
فيتامين ج	0.4 مليغرام (1%)
فيتامين إي	0.05 مليغرام (0%)
فيتامين ك	2.7 ميكروغرام (3%)
معادن وأملاح
كالسيوم	39 مليغرام (4%)
الحديد	1.02 مليغرام (8%)
مغنيزيوم	43 مليغرام (12%)
منغنيز	0.262 مليغرام (13%)
فسفور	62 مليغرام (9%)
بوتاسيوم	656 مليغرام (14%)
صوديوم	2 مليغرام (0%)
زنك	0.29 مليغرام (3%)

: