ثقافه عامه : 1- الدواء في الغذاء

 أظهرت الدراسات أن ما يصل إلى 70٪ من حالات أمراض القلب يمكن الوقاية منها بواسطه الخيارات الغذائية الصحيحة. "ما هو جيد لقلبك جيد لعقلك، وخير لكم بشكل عام"،  قمنا بتجميع أفضل 24 طعام في العالم مفيده لقلبك نحو صحه جيده لك  :  1-سمك السلمون البرية (وليس المزارع) مشوي، وهذا لذيذ والأسماك لحمها مليء بحامض أوميغا 3 الدهني الذي يحسن علامات التمثيل الغذائي ويمنع ألإصابة بأمراض القلب. كما أن السلمون فيه السيلينيوم وهو مانع للتأكسد اللذي أظهرت الدراسات انه يعزز حماية القلب والأوعية الدموية. السردين  تحمل هذه المخلوقات الصغيرة حامض أوميغا 3S في شكل زيت السمك، مما يحسن  مستوى الكولسترول الجيد ويقلل من مخاطر الاصابة بأزمات قلبية مفاجئة في الناس الذين عانوا من الهجمات السابقة، 2-الكبد  يحتوي على الدهون التي هي جيدة للقلب، فهو يحتوي على كمية كبيرة من البروتين عالي الجودة،  والحديد،و كل من فيتامينات ب (بما في ذلك B12 وحمض الفوليك بكميات كبيرة)، كميات متوازنة من فيتامين (أ)، العديد من العناصر  والمعادن بما في ذلك النحاس والزنك، الكروم والفوسفور والسيلينيوم و

(فيديو) كيف يعمل ضغط الدم - ويلفريد مانزانو How blood pressure works - Wilfred Manzano نمط الحياة يلعب دورا هاما في علاج ارتفاع ضغط الدم. إذا كنت تتحكم بنجاح في ضغط الدم مع اتباع أسلوب حياة صحي، قد تتجنب أو تؤخر أو تقلل الحاجة إلى الدواء. هنا 10طرق لتغيير نمط الحياة التي يمكن أن تحافظ  على انتظام  ضغط الدم . (فيديو) كيفية إدارة ضغط الدم بشكل طبيعي بعيدا عن ألأدويه How To Manage Blood Pressure Naturally 1. فقدان الوزن الزائد ومشاهدة محيط الخصر لديك ضغط الدم غالبا ما يزداد كلما ازداد الوزن. و زيادة الوزن  يتسبب في تعطل التنفس أثناء النوم (توقف التنفس أثناء النوم)، الأمر الذي يزيد من ضغط الدم. فقدان الوزن هي واحدة من انماط الحياة الأكثر فعالية للسيطرة على ضغط الدم. كذلك أن خساره (4.5 كجم) تساعد على تقليل ضغط الدم. وإلى جانب التحكم في الوزن ينبغي أيضا إبقاء العين على محيط الخصر لديك. واذا ازداد  الوزن حول خصرك  فأنت في خطر أكبر من ارتفاع ضغط الدم. بشكل عام: الرجال معرضون للخطر إذا قياس الخصر أكبر من 40 بوصة (102 سم). نساء في خطر إذا قياس الخصر أكبر من 35 بوصة

الشمندر (البنجر )  هي من الخضروات الجذرية الرائعه وفوائد عصير البنجر كثيره. وقد استخدمت البنجر تقليديا لشفاء الناس. فوائده التقليدية وفقا لويكيبيديا الرومان القدماء يستخدم الشمندر لعلاج الحمى والإمساك. أبقراط - أبو الطب - دعا الى استخدام أوراق البنجر للجروح.  وكان يستخدم الشمندر لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض، وخاصة الأمراض المتعلقة بالهضم والدم. بيتالين واحدة من الفوائد الرئيسية من عصير البنجر هو أنه يحتوي على صبغة اللون  بيتالين. وهذا هو أحد مضادات الأكسدة القوية، المضادة للالتهابات، والفطريات والمساعدة في إزالة السموم . هناك أبحاث تشير إلى أن بيتالين يحمل النشاط المضاد للسرطان. قد تجد Betalains في أي جزء من النبات، بما في ذلك بتلات الزهور والفواكه والأوراق والسيقان والجذور. القيمة الغذائية للبيتس تحتوي جذور البنجر على نسبة عالية من حمض الفوليك والمنجنيز. ألأوراق الخضراء تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (أ) (127٪ RDA)، وفيتامين ج (50٪ RDA)، وفيتامين K (500٪ RDA)، وكذلك الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس والمغنيسيوم والكبريت والسيليكا والكولين ( انظر الرسم البياني ألى

معرفة أفضل الأطعمة لتناول الطعام عندما يكون لديك مرض السكري  قد يكون صعبا. ومع ذلك، فمن المهم  تناول الأطعمة التي تساعد على منع مضاعفات مرض السكري مثل أمراض القلب. وهنا هي أفضل 16 أطعمة لمرضى السكري، سواء النوع 1 والنوع 2. The 16 Best Foods to Control Diabetes افضل 16 طعام لمرضى السكري 1. الأسماك الدهنية الأسماك الدهنية هي واحدة من أصح الأطعمة على هذا الكوكب. سمك السلمون والسردين والرنجة والأنشوجة والماكريل كبيرة من مصادر الأحماض الدهنية أوميجا 3 DHA و EPA، والتي لها فوائد كبيرة لصحة القلب. الحصول على ما يكفي من هذه الدهون على أساس منتظم مهم بشكل خاص لمرضى السكري، الذين تزيد لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية . DHA و EPA حماية الخلايا التي تبطن الأوعية الدموية، والحد من علامات الالتهاب وتحسين وظيفه الشرايين  بعد تناول الطعام وهناك عدد من الدراسات الرصدية تشير إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك الدهنية  بانتظام أقل عرضة للفشل القلب وهم أقل عرضة للموت بسبب أمراض القلب . في الدراسات، كان الرجال والنساء الأكبر سنا اللذين تناولوا الأسم

العدس : فوائده الصحيه وهو الأمر الذي كان مهما جدا لجسدي خلال هذا لمدة 7 أيام الربيع، ولكنها كانت أيضا جزءا من عملي اليومي الروتيني لبضعة أشهر حتى الآن، هو شرب ماء الليمون الدافئ. لقد بدأت (تقريبا) كل يوم مع كوب من الماء الدافئ والليمون . مياه الليمون الدافئ في الصباح يساعد على دفع عملية الهضم لهذا اليوم. وفقا لفلسفة الايورفيدا، والخيارات التي تجريها بشأن روتينك اليومي إما بناء مقاومة للمرض أو هدمه. الأيورفيدا يدعونا للحصول على انطلاقة في اليوم من خلال التركيز على الطقوس الصباحية التي تعمل على محاذاة الجسم مع إيقاع الطبيعة، توازن  وتعزيز الثقة بالنفس إلى جانب الانضباط الذاتي. 10 فوائد لشرب دافئ الليمون الماء كل صباح هناك العديد من الفوائد الصحية من الليمون التي كانت معروفة منذ قرون. وهو أكبر مضادة للجراثيم ، ومضاد للفيروسات، وقوى يعزز المناعة واستخدامه كأداة مساعدة في فقدان الوزن لأن عصير الليمون يساعد في الجهاز الهضمي ويطهر الكبد . الليمون يحتوي على العديد من المواد، وخاصة حمض الستريك، الكالسيوم، المغنيسيوم، وفيتامين C، بيوفلافونويدس، البكتين، والليمونين التي تعزز مناعة و

ما هي فوائد تناول العدس؟ العدس مصدر غني بألالياف الغذائية. العدس غذاء قوي. فهو مصدر جيد للبوتاسيوم والكالسيوم والزنك والنياسين وفيتامين K، ولكن غني بشكل خاص بالألياف الغذائية والبروتينات الخالية من الدهون، حمض الفوليك والحديد.  التقارير تفيد بأن تناول الكثير من الأطعمة الكثيفة بالمغذيات مثل العدس يمكن أن يقلل من خطر العديد من المشاكل الطبية الخطيرة. العدس ليست فقط واحدة من أقدم البقوليات الذي يشيع تناولها في التاريخ، وإنما هي أيضا بسيطه ألإعداد لأنها لا تتطلب وقتا طويلا  مثل حبوب أخرى. بعض الناس قد تواجه انتفاخ البطن وألم في البطن عند إضافةالبقوليات مثل العدس في نظامهم الغذائي. يوصي كتاب الطبخ مؤلف مارك بيتمان دمج العدس في وجبات منتظمة ببطء، على مدى فترة من أسابيع. Lentils 101 - Clean Eating العدس - الأكل النظيف الألياف الغذائية كوب واحد من العدس المطبوخ يحتوي على 16 غراما من الألياف الغذائية، أو 63 في المئة  من الحصه اليوميه الموصى به  من الألياف لرجل بالغ أو امرأة على نظام غذائي 2000 من السعرات الحرارية. العدس تحتوي على بعض الألياف القابلة للذوبان، ولكن هي مصدر بارز من الألياف غير

لن تصدق | فوائد البصل على جسدك | شيء مذهل  للبقاء بعيدا عن كثير من الالتهابات والأمراض، وتبحث عن دواء يشفيك سريعا، فأن البصل هي الخيار الأفضل. رائحتة النفاذة قد تجعلك تبتعد عن البصل لكنه يستحق ذلك تماما. ويمكن طهيه في وصفات كلها تقريبا يمكن استهلاكها بسهولة جدا. يحتوي  البصل على الكثير من المواد الكيميائية التي تبقيك بعيدا عن المرض وأيضا يجعلك توهج نظرا لخصائص إزالة السموم الخاصة به. وفيما يلي بعض الفوائد الصحية المعروفة من البصل. فوائد البصل الفوائد الصحية  1-البصل لها خصائص المضادات الحيوية، فهو مطهر، ومضاد للميكروبات وطارد للريح ويمساعدك على البقاء بعيدا عن الإصابات.  2- البصل غنية بالكبريت، والألياف، والبوتاسيوم، والكالسيوم، وفيتامين B وفيتامين C وأنها منخفضة في الدهون والكوليسترول والصوديوم.  3-وهو علاج فوري للحمى، نزلات البرد، والسعال، والتهاب الحلق، والحساسية، وما إلى ذلك مزيج من عصير البصل والعسل يمكن علاج هذه المشاكل بسهولة.  4-قطعة صغيرة من البصل يمكن أن تعمل ضد الآثار الجانبية للحمى إذا بقيت على الجبين.  5-قطعة صغيرة من البصل، عند استنشاقه، يمكن أن يوقف أو يبطئ ا