ثقافه عامه : 1- الدواء في الغذاء

(فيديو) كيف يعمل ضغط الدم - ويلفريد مانزانو How blood pressure works - Wilfred Manzano نمط الحياة يلعب دورا هاما في علاج ارتفاع ضغط الدم. إذا كنت تتحكم بنجاح في ضغط الدم مع اتباع أسلوب حياة صحي، قد تتجنب أو تؤخر أو تقلل الحاجة إلى الدواء. هنا 10طرق لتغيير نمط الحياة التي يمكن أن تحافظ  على انتظام  ضغط الدم . (فيديو) كيفية إدارة ضغط الدم بشكل طبيعي بعيدا عن ألأدويه How To Manage Blood Pressure Naturally 1. فقدان الوزن الزائد ومشاهدة محيط الخصر لديك ضغط الدم غالبا ما يزداد كلما ازداد الوزن. و زيادة الوزن  يتسبب في تعطل التنفس أثناء النوم (توقف التنفس أثناء النوم)، الأمر الذي يزيد من ضغط الدم. فقدان الوزن هي واحدة من انماط الحياة الأكثر فعالية للسيطرة على ضغط الدم. كذلك أن خساره (4.5 كجم) تساعد على تقليل ضغط الدم. وإلى جانب التحكم في الوزن ينبغي أيضا إبقاء العين على محيط الخصر لديك. واذا ازداد  الوزن حول خصرك  فأنت في خطر أكبر من ارتفاع ضغط الدم. بشكل عام: الرجال معرضون للخطر إذا قياس الخصر أكبر من 40 بوصة (102 سم). نساء في خطر إذا قياس الخصر أكبر من 35 بوصة

الشمندر (البنجر )  هي من الخضروات الجذرية الرائعه وفوائد عصير البنجر كثيره. وقد استخدمت البنجر تقليديا لشفاء الناس. فوائده التقليدية وفقا لويكيبيديا الرومان القدماء يستخدم الشمندر لعلاج الحمى والإمساك. أبقراط - أبو الطب - دعا الى استخدام أوراق البنجر للجروح.  وكان يستخدم الشمندر لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض، وخاصة الأمراض المتعلقة بالهضم والدم. بيتالين واحدة من الفوائد الرئيسية من عصير البنجر هو أنه يحتوي على صبغة اللون  بيتالين. وهذا هو أحد مضادات الأكسدة القوية، المضادة للالتهابات، والفطريات والمساعدة في إزالة السموم . هناك أبحاث تشير إلى أن بيتالين يحمل النشاط المضاد للسرطان. قد تجد Betalains في أي جزء من النبات، بما في ذلك بتلات الزهور والفواكه والأوراق والسيقان والجذور. القيمة الغذائية للبيتس تحتوي جذور البنجر على نسبة عالية من حمض الفوليك والمنجنيز. ألأوراق الخضراء تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (أ) (127٪ RDA)، وفيتامين ج (50٪ RDA)، وفيتامين K (500٪ RDA)، وكذلك الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس والمغنيسيوم والكبريت والسيليكا والكولين ( انظر الرسم البياني ألى

معرفة أفضل الأطعمة لتناول الطعام عندما يكون لديك مرض السكري  قد يكون صعبا. ومع ذلك، فمن المهم  تناول الأطعمة التي تساعد على منع مضاعفات مرض السكري مثل أمراض القلب. وهنا هي أفضل 16 أطعمة لمرضى السكري، سواء النوع 1 والنوع 2. The 16 Best Foods to Control Diabetes افضل 16 طعام لمرضى السكري 1. الأسماك الدهنية الأسماك الدهنية هي واحدة من أصح الأطعمة على هذا الكوكب. سمك السلمون والسردين والرنجة والأنشوجة والماكريل كبيرة من مصادر الأحماض الدهنية أوميجا 3 DHA و EPA، والتي لها فوائد كبيرة لصحة القلب. الحصول على ما يكفي من هذه الدهون على أساس منتظم مهم بشكل خاص لمرضى السكري، الذين تزيد لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية . DHA و EPA حماية الخلايا التي تبطن الأوعية الدموية، والحد من علامات الالتهاب وتحسين وظيفه الشرايين  بعد تناول الطعام وهناك عدد من الدراسات الرصدية تشير إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك الدهنية  بانتظام أقل عرضة للفشل القلب وهم أقل عرضة للموت بسبب أمراض القلب . في الدراسات، كان الرجال والنساء الأكبر سنا اللذين تناولوا الأسم