ثقافه عامه : 15 طريقه لتنظيف رئتيك من النيكوتين والقطران

الغذاء الممتاز للرئتين | نصائح صحية | فيديو تعليمي
Superfoods For Lungs | Health Tips | Educational Video


POSTED ON AUGUST 12, 2015 BY ASPEN VALLEY VAPESكما نعلم جميعا، السجائر رهيبة لرئتيك. التبغ هو واحد من أعنف القتلة في الولايات المتحدة، مما أسفر عن مقتل حوالي 480،000 شخص سنويا! أدناه سوف تجد رسم بياني صادم يبين أسباب الوفيات التي يمكن تجنبها في الولايات المتحدة، سنويا.

TobaccoDeathsAs ترون أعلاه، واستخدام التبغ هو أكبر سبب للوفيات التي يمكن الوقاية منها في الولايات المتحدة. وكانت هناك دراسات تبين أن النيكوتين، في حد ذاته، يمكن أن يكون في الواقع مفيدا لك. للأسف عندما يقترن مع التبغ، وهنا يمكن أن نعمل كفريق واحد ضد هذا القاتل.
نود أن نظهر لك أفضل الطرق الطبيعية لتنظيف النيكوتين والقطران من الرئة اليوم! بدء العمل نحو حياة صحية مع هذه الأساليب  ال15:
DIY: Clean Your Lungs In 3 Days
 تنظيف الرئتين الخاص بك في 3 أيام



1) هل أنت حاصل على جميع الفيتامينات في جسدك؟
aspenvalleyvapesvitamins
عندما كنت تدخن السجائر الخاصة بك فيتامين (أ)، ومستويات C و E أقل. لا يزال بإمكانك استعادتها على الرغم من! أكل الفواكه مثل الكيوي، التي هي غنية مع هذه الفيتامينات، وجسمك سوف تبدأ استعادة هذه المستويات.
فيتامين (أ) يساعد في الحفاظ على رئتيك ويبقيها تعمل بشكل طبيعي.
فيتامين B-6 ويساعد على إبقاء الحمض النووي الخاص بك من الإصابة بأضرار وتحور، والتي تساعد في خفض خطر الإصابة بسرطان الرئة.
وجدت تقارير علمية أن تناول جرعات عالية من فيتامين C قد يساعد في الحد من خطر الإصابة بسرطان الرئة.
قد تكون مرتبطة مستويات الدم المنخفضة من فيتامين (د) مع زيادة خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي، ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، ومرض الرئة الخلالي، وفقا للمادة مراجعة نشرت في التقدم في التغذية مايو 2011. تأكد من أنك تتناول الأسماك مثل سمك السلمون والتونة، والتي توفر فيتامين دال يمكنك أيضا تناول الفطر، والبيض، والأطعمة المحصنة التي يمكن أن تساعد على توفير هذا الفيتامين ضروري.
تم العثور على فيتامين E أن يكون لها آثار على حد سواء مفيدة وسلبية على صحة رئة لديك. دراسة من أبحاث الجهاز التنفسي في عام 2014، قد وجدت تفسيرا لذلك. تأكد من الحصول على فيتامين E الخاص بك في شكل ألفا توكوفيرول، وهي موجودة في زيت الزيتون وعباد الشمس. هذا شكل من أشكال فيتامين E يمكن أن تساعد في تحسين وظائف الرئة.
2) تناول السبانخ ديك، بوب
10 Health Benefits Of Spinach




AVVPopeye
السبانخ هو الكامل من حمض الفوليك ومليء بالفيتامينات. أنه يحتوي على فيتامين (أ) وفلافونيدات والتي هي معروفة للمساعدة في حماية الجسم من سرطان الرئة. السبانخ غنية أيضا بالحديد، والتي يحتاجها الجسم على حمل الأكسجين من الرئتين إلى بقية الجسم.
الحرة الأحياء الراديكالي والطب إجرى دراسة  تظهر ان تناول كمية من نترات الصوديوم يعادل تلك الموجودة في 100-300g من السبانخ لعدة أيام فقط 2 تحسن كبير في وظائف الرئة.
3) لا تبقى عطشان



AVVthirsty2
تأكد من انك تتناول مياه الشرب دائما. عندما كنت تدخن يصبح جسمك جافا. يمكنك ترطيب الجسم واعادته الى وضعه الطبيعي، وطرد جميع النيكوتين عن طريق شرب الكثير من الماء.
عند التنفس عن طريق الأنف، كنت تستنشق الهواء الرطب، أو بخار. عند التنفس عن طريق الفم كثيرا، وكنت تتلقى الهواء الجاف. واحد من الأسباب الهامة لدينا ألأنف!
تحتاج رئتيك أيضا للبقاء رطبه. ومياه الشرب تساعد رئتيك للحصول على كمية مناسبة من الرطوبة التي تحتاجها  للعمل.
 الماء يساعد على تقوية جسمك في مضاعفات الطرق. نظرا للمقاومة اثناء التبخر يضع  جسمك على المحك عند محاولة القيام بتمارين اليابسة العادية، فإنه يوفر لكم العمل الإضافي للجسم لتوفير ما يكفي من الأوكسجين. ومع ذلك فإننا سوف نتحدث أكثر عن الممارسة في وقت لاحق في هذا .
4) أنه قد يجعلك تبكي ولكنه يعمل في صالحك


Natural Diabetes Cure Onion For Diabetes Treatment
 البصل العلاج الطبيعي لمرض السكري

AVVonioncry
البصل مدهش! هذه الخضار تساعد عندما يتعلق الأمر بتنظيف رئتيك! يمكن  للبصل ان يمنع العديد من الأمراض، بما في ذلك التهابات الرئة.
مرضى السرطان تناولوا البصل لمنع نمو خلايا جديدة. الانثوسيانين هي المواد المضادة للاكسدة التي توجد في الصباغ الذي يعطي البصل الأحمر لونها. الحمض الأميني السيستين المحتوية على الكبريت يجعل البصل مفيدة في الوقاية والعلاج من أمراض الجهاز التنفسي.
5) انها ليست مجرد اللون
فوائد البرتقال الصحية والمفيدة لصحتك فوائد عجيبة سبحان الله


avvoranges
البرتقال تحتوي على cyrptoxanthin، والتي تساعد أيضا في منع سرطان الرئة. البرتقال هي أيضا غنية بفيتامين C الذي يساعد الرئتين نقل الأكسجين بشكل فعال في جميع أنحاء الجسم.
البرتقال القشور مساعدة في توفير الدعم ضد الضائقة التنفسية. قشر له تأثير التطهير الرئة التي تساعد على كسر وطرد الازدحام.
عصير البرتقال تستعيد بانتظام التوتر وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
يحتوي البرتقال أيضا الكاروتينات، وهو الصباغ المضادة للأكسدة البرتقال. تم العثور على الكاروتينات في الفواكه والخضروات تتميز بألوان البرتقالي والأحمر. هذا المضادة للأكسدة تساعد على خفض مخاطر الإصابة بسرطان الرئة.
6) للأطفال يجب أن تأكل دائما القرنبيط منها
12 فائدة للقرنبيط تجعلك تأكله باستمرار


avvkidsandbroccoli
القرنبيط يساعد على استعادة حاجتك من فيتامين C و B5 في الجسم. والمسار الكيميائي في الرئتين يسمى NRF2، والمشاركة في تفعيل بلغم، ومحو اثار التدخين. عند تلف القرنبيط، مثل عندما يمضغ، وتنتج مادة كيميائية النبات يسمى sulphoraphane. هذه المادة الكيميائية يمكن استعادة هذا المسار.
قال باحثون في معهد روزويل بارك للسرطان أن المدخنين والمدخنين السابقين الذين يتناولون الكثير من البروكلي قد تكون أقل عرضة من غيرهم من المدخنين للإصابة بسرطان الرئة.
فمن المستحسن أن يأكل القرنبيط في شكله الخام.
7) حان الوقت لأخذ إجازة إلى البرازيل




avvbrazilnuts
البرازيلي المكسرات تحتوي على أعلى مصدر لمضادات الأكسدة القوية جدا، السيلينيوم. السيلينيوم يعزز تأثير المواد المضادة للاكسدة، والتي تساعد في النشاط الوقائي أعلى في تطور السرطان. وقد أظهرت الدراسات في ذلك تأثير وقائي في الثدي والبروستاتا، وسرطان الرئة.
أظهرت دراسة لمدة خمس سنوات أجريت في جامعة أريزونا وجامعة كورنيل أن المرضى اللذين تناولوا 200mcg من السيلينيوم كان لديهم يوميا بانخفاض 63٪ في سرطان البروستاتا، وانخفاض 58٪ في القولون أو سرطان المستقيم، وانخفاض 46٪ في سرطان الرئة مقارنة مع مجموعة من المرضى الذين يتناولون الدواء الوهمي.
8) لقد حان الوقت للذهاب إلى الجبال!
Pine Oil Health Benefits
فوائد زيت الصنوبر الصحية




avvpinetree
الصنوبر إبرة الشاي يمكن أن يكون حليف جيد في الحرب ضد سرطان الرئة. الإبر الصنوبر غنية بالمواد المضادة للأكسدة، بما في ذلك الفيتامينات A و C، وكذلك فلافونيدات.
قد يساعد زيت الصنوبر الضروري أيضا في تفتيت المخاط وتساعد على إزالة المخاط من الرئتين. كما أنه يساعد على الحد من حالات التهابات الجيوب الأنفية.
الايسلنديين من عام 1400 تستخدم لاتخاذ عصارة الصنوبر مختلطة مع العسل لتخفيف مشاكل الرئة.
9) الذره الصفراء

فوائد الذرة الصحية والعلاجية Health Benefits of Ginger - What is ginger good for?

تحتوي الذرة العضوية بيتا كريبتوزانتين، مما يساعد على حمايتك من سرطان الرئة. بيتا cyrptoxanthin هو أحد مضادات الأكسدة القوية جدا.
تحتوي الذرة الصفراء بيتا caroten، الذي يشكل فيتامين (أ) في الجسم. بيتا-caroten هو مصدر كبير للفيتامين (أ) ليتم تحويلها داخل الجسم، ولكن فقط في المبالغ التي يحتاجها الجسم. وكاروتين بيتا في الجسم التي لا يتم تحويلها إلى فيتامين (أ) ويعمل في الواقع بمثابة مضادات الأكسدة القوية جدا. هذا المضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في مكافحة أمراض مثل السرطان وأمراض القلب.
استهلاك الذرة الحلوة يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة تصل إلى 37٪!
10) انه الزنجبيل
avgingerroottea

الزنجبيل هو عشب الصينية القديمة التي استخدمت كعلاج عشبي لسنة 2500. الزنجبيل يساعد على الدفاع عن نفسه ضد الأمراض الخبيثة. يمكنك أن تأكل قطعة من الزنجبيل مع وجبة الطعام، أو شرب شاي جذر الزنجبيل، كما أنه يسهل التنفس. بل هو أداة قوية جدا لتخفيف لك من السموم في رئتيك.
يساعد الزنجبيل أيضا توسيع الرئتين ويخفف البلغم لأنه مقشع الطبيعي أن ينهار ويزيل المخاط. وهذا سوف يساعد على تحسين الدورة الدموية إلى الرئتين، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الرئوية المزمنة.
أنه يعزز صحة الجهاز التنفسي عن طريق القضاء دخان التبغ، ملوثات الهواء، والعطور من ممرات الهواء قبل أن يتمكنوا من تهيج الرئتين.
الناس الذين يعانون من الربو والتهاب الشعب الهوائية تواجه خسارة أسرع من قدرة الرئة. الزنجبيل يساعد على تحسين وظائف الرئتين عن طريق زيادة قدرة الرئة.
11) حاول نبات القراص
Stinging Nettle, A Nutritive Herb and Energizing Tea
 القراص: عشب لاذع و مغذي وشاي منشيط



avvnettle
نبات القراص هو النبات الذي هو الكامل من الحديد، ولكن يمكن أن تساعد في تطهير الرئتين ويلعب دورا هاما جدا في مكافحة الالتهابات. الشاي نبات القراص يساعد على التخلص من مشاكل في الجهاز التنفسي من خلال القتال السعال والسل والربو. فإنه يزيل رئتيك عندما كنت في أشد الحاجة إليها!
في الجهاز التنفسي القراص يساعد اضحة من احتقان الالتهاب. البذور هي الأدوية القابضة الرئة مذهلة، والتي هي مفيدة بشكل خاص لالتهاب الشعب الهوائية والسل.
لطيفة صالح الجانب قليلا ... القراص يساعد أيضا في تخفيف الألم في المفاصل.
12) العناية ببشرتك
Carrot Beet Juice (yummy detoxifying juice recipe)
الجزرة و البنجر وغيره عصير لذيذ لأزالة السموم




الأضرار النيكوتين لبشرتك. تأكد لرعاية بشرتك عن طريق شرب عصير الجزر، والذي يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات A، K، C، وثبت B. جميع هذه الفيتامينات لإزالة بكفاءة النيكوتين من جسمك.
عصير الجزر هو أيضا كبير عندما يتعلق الأمر بصحة الرئة، وحماية الجهاز التنفسي من العدوى. ويمكن أن يساعد على مواجهة الآثار السيئة التي ترتبط بالتدخين. عصير الجزر غنية من الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في الحد بشكل كبير من خطر انتفاخ الرئة.
وتشير الدراسات إلى تناول عدد قليل من الجزر يوميا قد يخفض في الواقع معدل الإصابة بسرطان الرئة إلى النصف. وتعتقد الأبحاث أن هذا يرجع إلى مستويات جاما كاروتين، الليكوبين، زانثوفيل اللوتين، وألفا كاروتين.
13) أوفا، URSI وحشيشة السعال
avvuvaursi
عندما الإقلاع عن التدخين، فمن المهم لتطهير الرئتين من السموم. وفوق البنفسجية، URSI وحشيشة السعال تساعد على تطهير هذه السموم. هذه النباتات أيضا تشديد الجهاز التنفسي بأكمله.
حشيشة السعال هو واحد من العلاجات الأوروبية الأكثر شعبية لعلاج أمراض الصدر.
14) لا تتوقف أبدا عن ممارسة تمارين التنفس
Yoga Poses for Clearing Lungs
تمارين اليوغا للرئتين

avvlungexercising
ممارسة هو وسيلة رائعة للحفاظ على رئتيك صحية. تمارين التنفس العميق تساعد على تقوية الرئتين، لذلك تأكد من القيام بتمارين التنفس بشكل منتظم. إذا كنت لا تعرف أي نوع من أنواع تمارين التنفس يمكنك متابعة هذا واحد:
الوقوف، والحفاظ على ذراعيك على جانبيك، والحفاظ على قدميك قليلا عن بعضها البعض، والاسترخاء.
خذ نفسا عميقا عدة مرات، في التنفس عن طريق الأنف والزفير عن طريق فمك حتى لا يمكنك الزفير بعد الآن.
تجعلك الحجاب الحاجز السماح بها كل من الهواء من الرئتين عن طريق يلهث بشدة. تأكد من الزفير عن طريق الفم عدة مرات حتى ليس هناك أي هواء اليسار في رئتيك.
يستنشق عن طريق الأنف والسماح للهواء النقي إلى الرئتين الفارغة.
خذ نفسا عميقا في وتأكد لملء بالكامل رئتيك بالهواء. تحبس أنفاسك لمدة 5 ثوان، عد ببطء. ينبغي أن تملأ كل خلية في جسمك مع الأكسجين عند هذه النقطة.
زفر مرة الأخيرة عن طريق الفم حتى لا يوجد المزيد من اليسار الهواء.
يمكنك تكرار الخطوات 4-6 عدة مرات كما تريد. هذا هو وسيلة رائعة للمساعدة على إبقاء رئتيك قوية!
أقل ممارسة أخرى كبيرة لتعزيز رئتيك. إذا كان لديك الوقت فإننا نوصي أن تعطيه ساعة!
15) ألأشياء الحمراء والساخنه
The Health Benefits of Cayenne Pepper (capsicum)
الفوائد الصحية للفلفل حريف (الفليفلة)

avvchillis
هذا صحيح، تلك الأشياء حمراء صغيرة الساخنة! يمكن أن الفلفل الحار يساعد عندما يتعلق الأمر تطهير الرئتين. وفقا لدراسة أجريت في المملكة المتحدة، فلفلين، وهو بحرقان توفر الفلفل الحار، يمكن أن تقتل الرئة وخلايا سرطان البنكرياس! ويعتقد الباحثون أن هذا هو السبب الذي يجعل الناس الذين يعيشون في المكسيك والهند، الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالتوابل، وتميل إلى أن يكون انخفاض معدلات الإصابة ببعض أنواع السرطان.
لون مشرق من الفلفل الحار الأحمر يشير لها الأغنياء من البيتا كاروتين، أو بروفيتامين أ فيتامين (أ) وجدت في الفلفل الحار الأحمر ضروري لأغشية المخاطية الصحية، التي تبطن الرئتين والممرات الأنفية. الأغشية المخاطية مساعدة في الدفاع ضد الجراثيم الغازية.
تجنب ومتابعة خلال الرئة التطهير
تجنب التوتر. الإجهاد يمكن أن يكون واحدا من التدخين الرئيسي يتسبب في المدخنين السابقين.
تجنب الدقيق الأبيض، السكر، ومنتجات الألبان. أنها تساعد على خلق تكوين المخاط في الجسم.
في محاولة للبقاء بعيدا عن المدخنين! قد يكون من الصعب، ولكن نبذل قصارى جهدكم للبقاء بعيدا عن أي دخان السجائر.
إذا كنت واحدا يحب أن التدخين أكثر عند شرب، ومحاولة تجنب الكحول حتى تشعر أنك كنت مرتاحا للشرب وعدم التدخين.
30 يوم المياه التحدي: قبل وبعد شرب الماء يوميا


فوائد الذرة الصحية والعلاجية Health Benefits of Ginger - What is ginger good for?