ثقافه عامه : 10 انواع من الطعام تقتلك ببطء

عندما يتعلق الأمر بالأطعمة التي لا ينبغي  تناولها ،  لحم الخنزير المقدد، على سبيل المثال، بغض النظر عن فوائده الطيبة  سوف يتضاعف في نهاية المطاف خطر الإصابة بالسكتة الدماغية إذا كنت تأكل الكثير من ذلك كل يوم. والخبراء يحذرون من أن المواد الغذائية والأطعمة المقلية ليست أفضل. الكعك، والبطاطس المقلية، وأجنحة الدجاج لن يهدد فقط محيط الخصر لديك. عملية القلي تترك في الواقع  موادا كيميائية سامة التي تضعك أنت في خطر من حالات الالتهابات المزمنة وأنواع معينة من السرطان.




معظمنا يعرف أننا يجب أن تأكل أفضل. ولكن إذا كنت تعتقد أنك تتناول الطعام الصحي بعد الأطعمة العشرة التالية يشكلون الغالبية العظمى من النظام الغذائي الخاص بك عليك التفكير مرة أخرى! لذلك بقدر ما أنا أكره أن يكون حاملا للاخبار السيئة، وحان الوقت لكتشف المخاطر الخفية من هذه الشعبية للأطعمة في أمريكا الشمالية ...

10 Foods That Are Slowly Killing You



صلصة 1. الطماطم المعلبة
 تؤدي إلى زيادة معدلات السمنة، ومرض السكري، ومرض الشريان التاجي، وتسوس الأسنان.
 المعكرونة مع صلصة صحية، والتحقق من ان بطاقات صناعة السكر منخفضة، وانخفاض الصوديوم في صلصة الطماطم أو باستخدام الطماطم والأعشاب الطازجة الخاص بك. يمكنك أيضا العثور على علب الطماطم المهروس مع عدم وجود السكريات المضافة أو الملح إلى المزيج مع قليل من زيت الزيتون البكر الممتاز، والتوابل الطازجة، أو البصل المفروم والثوم لإضافة نكهة. تذكر، فمن الأفضل دائما لإضافة التوابل الخاصة بك حتى تعرف ما يحدث في طعامك.


2. الصودا
القنبلة الغازية السكرية ليست صديقك.  انها ليست لطيفه على أسنانك. ويمكن أن تعيث الفوضى على جلدك، الهرمونات، ومستويات القلق الخاص بك، ونسبة الجلوكوز في الدم. كل المشروبات الغازية مع  ألأسرف في الشراب يؤدي الى وصول باطل من الفوائد الغذائية، إلا إذا كنت تنظر حوالي 10 ملعقة شاي من السكر المكرر في مصلحة الخاصة بك.
تحتوي المشروبات الغازية أيضا جرعة دسمة من الأصباغ الاصطناعية المواد الغذائية والمواد الحافظة مثل BVO (المبرومة الزيت النباتي).  وهي ايضا تعرضك لأزمه مرضية، صب كوب طويل من الماء الفوار وإضافة كوب من الليمون، الليمون، أو عصير الفواكه بنسبة 100 في المئة.
Top 10 Healthiest Vegetables


3.  لحم يومي
النترات قد يبدو وكأنه قنبلة موقوتة، وهي ليست بعيدة عن الحقيقة عند النظر في مستويات الصوديوم والمواد الحافظة، والمواد المضافة التي تقدم أطعمة لذيذة اللحوم مثل لحم الخنزير، والسلامي، والظل بولونيا بهم وردية. الكبار الذين يشاركون بانتظام خطر زيادة معدلات الإصابة بأمراض القلب والسرطان. في حين تشير الدراسات إلى أن اللحوم الاطفال الغداء عرضة لقضايا التعلم والظروف السلوكية.
إذا كنت بحاجة إلى اللحوم للسندويشات وشراء اللحوم الباردة مباشرة من جزار المحلية الخاصة بك، ، ولكنها سوف يحتوي على عدد أقل بكثير من المواد الحافظة الضارة. يمكنك أيضا شراء شقة من صدور الدجاج وشريحة منهم إلى شرائح رقيقة لالسندويشات وإثارة بطاطا، كما كنت في حاجة إليها، على مدار الأسبوع.
4. المحليات الاصطناعية
كنت قد قدمت مبادلة من السكر الأبيض المكرر إلى مثل التحلية البوتاسيوم الاصطناعي أسسولفم، الأسبارتام، neotame، السكرين، أو السكرلوز لأن المحليات الاصطناعية تحتوي على سعرات حرارية أقل. ومع ذلك، لمجرد أن ادارة الاغذية والعقاقير تصفها صالحة للاستهلاك الآدمي، لا يعني أنك بالضرورة يجب ان تأكلها.
وربطت العديد من الدراسات المنخفضة وصفر السعرات الحرارية الأطعمة والمشروبات لخطر متزايد من متلازمة التمثيل الغذائي، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري من النوع 2، وزيادة الوزن، ومرض القلب والأوعية الدموية. في الواقع، العديد من العلماء الغذاء النظر الأسبارتام "المادة الأكثر خطورة على هذا الكوكب." إذا كنت بحاجة إلى لمسة من حلاوة، واستخدام شراب الطبيعي الصبار والعسل، أو شراب القيقب الحقيقي لماما.
5. السمن
كنت قد سمعت التحذيرات عندما يتعلق الأمر الدهون غير المشبعة (أو الزيوت المهدرجة المشبعة). بالتأكيد، وانهم الزيوت النباتية، ولكنها لا تزال حتى المجهزة للغاية أن خبراء التغذية تعطي الأطعمة، مثل السمن وممتاز كبيرة أسفل. لماذا؟ لأن الدهون غير المشبعة يزيد من خطر الكولسترول السيئ، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية.
حتى تخطي انتشار شطيرة أو استخدام الأفوكادو المهروسة أو زيت الزيتون البكر الممتاز لصحة انتشار أو الخبز قحافة. أود أن رذاذ نخب الخبز الخبز مع قليل من زيت الزيتون والخل البلسمي. يمكنك أيضا إضافة بضع ملاعق من المفضلة لديك الصحية للقلب الزيت والتوابل، والخل البلسمي على طبق من ذهب لغمس الخبز والبسكويت، وكروديتيس أخرى.
6. سلطة الضمادات المعبأة في زجاجات
أسوأ شيء يمكنك القيام به للتخريب، مغذية، سلطة هش جديدة غير غرقا في سلطة  المعبأة في زجاجات! معبأة حتى الضمادات الخالية من الدهون أو تخفيض الدهون مع السكر وعصير الذرة العالي الفركتوز، والألوان الاصطناعية (أي مثل التلوين الكرمل). أساسا، قد صب كذلك الصودا الدايت على الخضر الخاصة بك مختلطة.
لسلطة صحية ممتاز خلط بضعة ملاعق طعام من الخل البلسمي أو خل التفاح مع قليل من ملاعق صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز لسلطة صحية تحتوي على الدهون الجيدة. اعتمادا على نوع من السلطة التي كنت آكل، وذلك باستخدام المنزل الذي أدلى الطماطم أو الصلصة الفواكه، حبوبا محلية الصنع أو الحمص، أو حتى marinading اللحوم مسبقا، يمكن أن توفر ما يكفي من نكهة أنك لا تحتاج إلى سلطة المعلبات على الإطلاق.
7. الألبان كاملة
وبصرف النظر عن حقيقة أن كامل الحليب ومنتجات الألبان تحتوي على الدهون حتى الكثير المشبعة (أو سيئة)، لكنهم ايضا مربى معبأة مع عنصر آخر من شأنه أن يضع لك قبالة الخاص بك الحبوب البقري هرمون النمو  تم تصميم هذا الهرمون الاصطناعي في المختبر لزيادة إنتاج الحليب من الأبقار.
للأسف، يقول خبراء التغذية يتم تمرير  الحليب اللذي شكل البدانة في مرحلة الطفولة، وكذلك بعض أنواع السرطان، والصداع النصفي المزمن، والتهاب المفاصل الروماتويدي. ومع ذلك، يمكنك اختيار البقر العضوية، والماعز، أو حليب الغنم التي تأتي ناقص الهرمونات المضافة. بدائل الحليب الحيوانية، مثل اللوز، والصويا، وحليب الأرز هي أيضا خيارات.
8. شطائر سجق
 في اشارة حقا إلى أي اللحوم المدخنة، علاجه، أو المملحة التي تحتوي على المواد الحافظة الكيميائية.  أعلنت النتائج من لجنة الأطباء للطب المسؤول أن معالجتها "ان شطائر السجق المعلبه يجب أن تحمل ملصقات تحذيرية على غرار السجائر!"
اتضح علاج المعلبات المفضل لأمريكا هو المليء الصوديوم والمواد الكيميائية والسموم التي استهلاك أسبوعية منتظمة يمكن أن تزيد من خطر الاصابة بسرطان القولون بنسبة 21 في المئة.
9. رقائق البطاطس
ويقدر علماء الطب أن رقائق البطاطس، وكذلك البطاطس المقلية (هم لا خير لكم)، وغيرها من الأشياء الجيدة المقلية (أي أصابع الدجاج وأجنحة) هي المسؤولة عن بضعة آلاف من السرطان كل عام في أمريكا الشمالية. لذا في المرة القادمة التي تنزلق إلى محرك أقراص من خلال بعض الرضا عن متموج دهني، والنظر في خطر لديك القولون، والثدي والمثانة والبروستاتا والمستقيم. تزايد خطر هذه الظروف يأتي من مادة الأكريلاميد، وهي مادة مسرطنة إنشاؤه أثناء عملية الطبخ المقلية.
وذلك بدلا من شراء رقائق الخاص بك قبل تدلى، اختيار الخبز لهم في المنزل لوحدك. شريحة البطاطا البيضاء والحمراء، البطاطا الحلوة، الكراث، الجزر، البنجر، والجزر الأبيض. فرشاة مع القليل من زيت الزيتون، مع رش ملح البحر (والشبت أو الثوم إذا كنت ترغب في)، وتخبز في الفرن حتى متموج. يمكنك بحثت عن رقائق خبز في متجر كذلك.
10. الأبيض المكرر الكربوهيدرات
الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء، ورقائق المعلبة والبسكويت والكعك، والكعك، وحبوب الإفطار، والى حد كبير كل واحد الوجبات الخفيفة في السوق كل في شيء واحد دقيق القمح مشترك التخصيب! لهذا السبب انا ذاهب دائما على نحو نوع من الكربوهيدرات (الكربوهيدرات المعقدة مقابل الكربوهيدرات النشوية) التي تشكل القسم الأكبر النظام الغذائي الخاص بك، وكيف أنها تحدد الطريقة التي استقلاب الغذاء ومستواك في الطاقة.
والمكرر الحبوب تجريده من معظم العناصر الغذائية فحسب، كما أنها هضم بسرعة إلى سكريات بسيطة، مما تسبب في مستويات السكر في الدم في ارتفاع ويأتي بسرعة انهار في موجة من التهيج ومنتصف اليوم الهجمات وجبة خفيفة. في نهاية المطاف، ويرتبط إضافة النشوية إلى زيادة الوزن، والحالات الالتهابية (أي التهاب المفاصل)، مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم.

أخطر15 طعام مسرطن نتناوله كل يوم

10 أطعمة يومية يمكنها أن تقتلك