ثقافه عامه : ما هي فوائد الزبادي للرجال؟

إعلانات  الزبادي يمكن أن تعطي الانطباع الخاطئ بأن الرجال ليس لديهم سبب للبحث عن علاج منعش. في الواقع، يمكن للرجل الحصول على مجموعة واسعة من الفوائد الصحية من صنع اللبن لاعبا اساسيا منتظمة من وجباتهم الغذائية، بدءا من تحسين الهضم بالصحة الجنسية أفضل.
10 Health Benefits of Yogurt

مكافحة السمنة

بعض العلماء يشتبهون بأن بعض منتجات الألبان، بما في ذلك اللبن، ويمكن أن تساعد الرجال البدناء على فقدان الوزن. في نتائج دراسة طويلة الأجل التي نشرت في عام 2008 في "المجلة الأميركية للتغذية السريرية،" استهلاك الزبادي العادي ارتبط عكسيا مع قياسات زيادة الوزن ومحيط الخصر لدى الرجال يعانون من زيادة الوزن.  نفس العلاقة بين اللبن والوزن التغييرات لا يكون صحيحا بالنسبة للنساء البدينات.

تعزيز الصحة الجنسية

إذا كانت نتائج الدراسات التي أجريت على الفئران الذكور هي أي إشارة، قد يكون اللبن فوائد الجنسية للرجال أيضا. وفقا لاستعراض البحوث التي نشرت في "واحد بلوس" مجلة في عام 2014، تغذية الفئران الذكور اتباع نظام غذائي الزبادي وضعت الخصيتين أكبر، ومستويات هرمون التستوستيرون أعلى وتركيز الحيوانات المنوية أعلى. الدكتورة سوزان إردمان، واحدة من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا مؤلفو المراجعة البحثية، افترض أن فوائد الخصوبة لوحظت في الفئران يمكن أن تكون بسبب بكتيريا بروبيوتيك الزبادي .
ليس كل الرجال يعانون صعوبات في الجهاز الهضمي، ولكن أولئك الذين لا يمكن أن تكون أقل عرضة للبحث عن الرعاية الطبية من النساء. الزبادي، ومع ذلك، يمكن أن يكون علاج طبيعي لكثير من القضايا في الجهاز الهضمي. الزبادي يحتوي على بكتيريا بروبيوتيك، والتي تعرف في المقام الأول لقدرتها على تعزيز صحة الجهاز الهضمي. وفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة، العديد من سلالات البكتيريا بروبيوتيك الموجودة في اللبن قد يساعد في منع أو علاج صعوبات في الجهاز الهضمي بما في ذلك عسر الهضم، الإسهال، متلازمة القولون العصبي ومرض كرون. يمكن أن البروبيوتيك اللبن أيضا تشجيع حركات الأمعاء العادية، أفضل المناعة أداء النظام وتحسين الفيتامينات، المعادن وامتصاص العناصر الغذائية.

بناء العضلات

الرجال الذين يحاولون بناء العضلات وتطوير البنية burlier تحتاج إلى البحث عن مصادر صحية من البروتين لاستكمال التدريبات الوزن تدريبهم. الزبادي، وخاصة الزبادي اليوناني، يعتبر مصدرا غنيا للذات جودة عالية، وبناء العضلات البروتين. فقط حاوية واحدة 6 أونصة من غير دهن، سهل حزم الزبادي اليونانية في 18 غراما من البروتين دون كل من الدهون والكوليسترول الذي كنت تحصل عليه من مصادر اللحوم. الزبادي لا يمكن بناء العضلات من تلقاء نفسها، ولكن؛ الرجال الذين يرغبون في بناء البنية أقوى يحتاج إلى تكملة البروتين في وجباتهم الغذائية مع دورات تدريب القوة العادية لرؤية أفضل النتائج.

لزبادي قد يعزز الدافع الجنسي

الزبادي قد يعزز الدافع الجنسي وتعزيز الخصوبة لدى الرجال، إلى جانب المساعدة في إنقاص الوزن
دراسة جديدة مثيرة للاهتمام وتبين أن الزبادي يمكن ان تضيف "محسن الرغبة الجنسية" لقائمة طويلة من الفوائد.
قامت سوزان إردمان سرطان الأحياء والوراثة اريك علم الدراسة بهدف الأولي لمعرفة ما إذا كان يعتبر اللبن المفتاح في تعزيز فقدان الوزن فعالة مع التقدم في السن. وكانت النتائج مذهلة حيث وجد الباحثون أن الأمر لا يقتصر وجود آثار على فقدان الوزن، ولكن أيضا على الدافع الجنسي والخصوبة والصحة العامة الجيدة.
ما الزبادي يمكن أن يعني لصحتك جيدة - والصحة الجنسية، أيضا.
تم إجراء الدراسة من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا في 40 من الذكور و 40 إناث الفئران، وكان يذهب أصلا لاستخدامها في محاولة لايجاد علاقة بين استهلاك اللبن والسمنة. لم يفاجأ الباحثون عندما لاحظوا أنه بعد تغذيتها على نظام غذائي التي شملت الفانيليا واللبن الزبادي، لاحظت مجموعة اختبار الماوس الدافع الجنسي المتزايدة.
القوارض الاختبار الذي تناولوا الزبادي والفانيليا وضعت الخصيتين التي و15٪ أثقل من الفئران التي أكلت فقط الوجبات السريعة. ليس ذلك فحسب، ولكن كان للإناث الفئران الذين كانوا في مجموعة اللبن الفضلات أكبر.
كذلك، لوحظ أن الذكور في المجموعة اختبار اللبن ليكون أكبر بكثير من الثقة الجنسية، التي يقول الباحثون يمكن أن يكون بسبب البروبيوتيك في الزبادي. ويقول واضعو هذا يمكن أن يكون بسبب الزبادي يساعد على الهضم مما قد يؤدي إلى تحسين الهضم الكلي والصحة الجيدة، مما يؤدي الى الماوس أكثر صحية وثقة.

الصحة والخصوبة، ومستويات الرغبة الجنسية جيدة

الباحثين هم أول من يقول أنه لمجرد هذه النتائج تظهر الوعد، لا يعني أن إضافة كميات من اللبن إلى حميتك وتحسين الصحة والخصوبة والرغبة الجنسية مستويات جيدة في الجميع. ومع ذلك، فإن النتائج لا تظهر أن وجود نظام غذائي صحي وهذا أدنى مستوى في الوجبات السريعة والوجبات السريعة هي وسيلة جيدة لتعزيز صحة جيدة عموما، والتي يمكن أن يكون لها تأثير ينعكس إيجابا على الجميع في غرفة النوم، كذلك.
وكانت النتائج ليست واحدة الأبعاد لفقدان الوزن أيضا. وكان نتيجة إيجابية أخرى على مجموعة اختبار الماوس علاقة فرائها. وقد أظهرت الفئران التي تتغذى على اللبن لديك الفراء ليونة وأكثر صحة، الأمر الذي يفسح المجال في حين أن النتائج بناء على دراسة أجريت على الحيوانات، ولطالما تم الترويج آثار اللبن.
وفيما يلي بعض الطرق الأخرى التي الزبادي يمكن أن تعزز الصحة العامة جيدة.

1. الزبادي وصحة القولون.

لا تنوع الوجبات السريعة التي هي السعرات الحرارية العالية والسوبر الحلو سواء. ولكن اللبن الحقيقي يحتوي lactobacteria، و "ودية" ثقافة البكتيرية التي يمكن أن تساعد على تعزيز صحية والقولون.

2. الزبادي والصحة المناعية.

وقد أظهرت نفس الثقافات البكتيرية ودية في اللبن لزيادة الخلايا البيضاء في الدم، الذي يمكن أن يساعد في دعم جهاز المناعة وتعزيز صحة جيدة.

3. الزبادي منع عدوى الخميرة.

وقد أظهرت بعض الأبحاث أن تناول وجبة يومية من اللبن (وليس ارتفاع نسبة السكر، نوع النكهة) الذي يحتوي على الثقافات الحية والنشطة يوميا يقلل من كمية الخميرة، ويمكن، بالتالي يقلل من فرصة حدوث عدوى الخميرة المهبلية.

4. الزبادي وفقدان الوزن

وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون على الأقل 18 أونصات من اللبن يوميا فقدوا وزنا أكبر، لديها المعدة تملق، والاحتفاظ العضلات أكثر الهزيل مقارنة مع الأشخاص الذين لم تأكل اللبن.

5. الزبادي قد منع ضغط الدم

بسبب الزبادي كونها عالية في البوتاسيوم يمكن أن تساعد على طرد الصوديوم الزائدة في الجسم مما يساعد على تجنب ارتفاع ضغط الدم.

6. الزبادي يمكن أن تجعلك سعيدا

ووجدت الدراسة أن أولئك الذين تناولوا الفانيليا واللبن الزبادي وكان التحسن في مزاجهم.

كما ترون الزبادي يمكن أن تقدم العديد من الفوائد الصحية المختلفة، ولذا يجب عليك محاولة دمجه قدر الإمكان إلى نظامك الغذائي اليومي.